De eerste stap: Waarom is het zo beangstigend om te veranderen?

We dromen allemaal van een droom leven: een liefdevolle relatie, een baan die voldoening geeft, een leven vol avontuur. Toch blijven we vaak vastzitten in situaties die ons ongelukkig maken. De eerste stap, waarom is het zo moeilijk om te veranderen? Waarom is het zo beangstigend?

Of we nu voor een grote verhuis staan, een verandering van carrière, je droompartner uitnodigen voor die eerste kop koffie, allemaal ervaren we dit als het staan boven op een hoge klif. We weten dat als we de sprong in het onbekende wagen er ons een beter leven wacht en toch blijven we meestal ter plaatse staan gevuld met de angst voor dit onbekende. Die angst, meestal irrationeel van aard, kan ons doen bevriezen en ons tegenhouden de sprong te wagen. We blijven liever in het bekende, ook al weten en voelen we dat dit niet de plaats is waar ons geluk op ons wacht.

Waarom is het zo moeilijk om te veranderen?

Of het nu een romantische betrekking is, die daarom niet slecht is, maar ook niet super, een relatie waar de praktische kant belangrijker is dan de romantische kant. We hebben een mooi huis, we staan er financieel samen goed voor en zolang we naast elkaar leven gaat het niet slecht. Dit verkiezen we vaker boven een relatie waarin liefde centraal staat.

Het gaat zover dat velen onder ons zelfs in een toxische relatie vastgevroren zitten en de sprong naar een gelukkiger leven niet wagen juist uit angst voor het onbekende, de angst om alleen te zijn.

Dit kennen we, het is niet goed, maar het kan altijd slechter, dus blijven we maar. Als het huis afbetaald is en de kinderen buiten zijn zullen we de sprong naar ons geluk wel wagen. Alsof een hoop stenen en je kinderen verantwoordelijk zijn voor je ongelukkig zijn. En laat ons eerlijk zijn, zelfs als het huis is afbetaald en de kinderen uit het nest zijn vertrokken blijven we meestal in dezelfde situatie hangen, het enige dat veranderd zijn de excuses waarachter we ons verstoppen.

Hetzelfde geld voor onze carrière. Hoeveel van ons houden niet vast aan een baan, die ons niet gelukkig maakt, enkel en alleen omdat het goed betaald en/of de pensioenvoorwaarden niet slecht zijn?

Niet te vergeten dat we de grootste tijd van ons leven investeren in onze carrière. Zou het dan niet bijdragen tot ons geluk dat we aan baan hebben die we echt leuk vinden, een baan waarin we uitkijken dat het weer maandag is in plaats van te moeten aftellen naar ons pensioen. Het is bijna de helft van de werkweek, bijna weekend, o nee maandag komt eraan, misschien als ik geluk heb, word ik ziek. Ja, je leest het goed, mensen wensen zichzelf ziek zodat ze toch maar niet naar de job, die hun ongelukkig maakt hoeven te rijden. Ach ja, als ik nog 15jaar doorbijt kan ik eindelijk met pensioen, dan begint mijn leven, dan zal ik pas echt gelukkig zijn. Nog eventjes ongelukkig doorbijten.

Dit alles terwijl we diep vanbinnen voelen, dat als we de sprong in het onbekende wagen, er ons een beter leven wacht, een droompartner, droom job, droomhuis en toch blijven we angstig voor de rand staan, smachtend naar dat droomleven dat aan de horizon prijkt.

Waarom?

De angst voor het onbekende

Het antwoord ligt vaak in de angst voor het onbekende. Of het nu gaat om een nieuwe relatie, een andere baan of een grote verhuizing, verandering brengt altijd onzekerheid met zich mee. We vrezen het verlies van het vertrouwde, zelfs als dat vertrouwde ons niet gelukkig maakt.

Vastzitten in comfortzones

Veel mensen blijven in relaties of banen die niet goed voelen, omdat ze bang zijn voor de onzekerheid van het alleen zijn of het vinden van een nieuwe baan. We denken vaak: "Het is misschien niet perfect, maar het is beter dan niets." Deze angst om alleen te staan of te falen houdt ons, ongelukkig, gevangen in onze comfortzone.

De illusie van geluk in de toekomst

We stellen ons geluk vaak uit tot een later moment. "Als we dat huis hebben afbetaald, dan...", "Als de kinderen eenmaal het huis uit zijn, dan...", "Als ik met pensioen ben, dan...".

We denken dat ons geluk afhankelijk is van externe omstandigheden, terwijl het geluk eigenlijk van binnenuit komt.

Wat is er nodig om te veranderen?

• Herken je angsten: Word je bewust van wat je tegenhoudt.

• Focus op de voordelen: Denk aan alle positieve dingen die verandering kan brengen.

• Maak kleine stapjes: Begin met kleine veranderingen om je zelfvertrouwen te vergroten.

• Zoek steun: Praat met vrienden, familie of een coach.

• Vier je successen: Beloon jezelf voor elke stap die je zet.

Hieronder vind je enkele visualisatie oefeningen die mij ondersteund hebben in het overwinnen van mijn angst voor het onbekende.

Oefening 1 : De succesvolle start

• Zoek een rustige plek: Ga zitten of liggen in een comfortabele positie. Sluit je ogen en haal diep adem.

• Stel je doel voor: Visualiseer jezelf terwijl je de eerste stap zet naar je doel. Zie jezelf bijvoorbeeld je cv versturen, een gesprek aangaan met je baas over een nieuwe functie, of een berichtje sturen naar iemand die je leuk vindt.

• Voel de positieve emoties: Stel je voor hoe je je zult voelen als je deze eerste stap hebt gezet. Voel de opwinding, de trots, de opluchting. Hoe meer details je kunt toevoegen, hoe intenser de ervaring zal zijn.

• Overwin obstakels: Stel je voor dat er obstakels op je pad komen. Hoe ga je hiermee om? Visualiseer jezelf als een sterke en zelfverzekerde persoon die deze obstakels overwint.

• Herhaal de oefening regelmatig: Hoe vaker je deze oefening doet, hoe meer je brein zal geloven dat je succesvol zult zijn.

Oefening 2: De toekomst ik

• Zoek een rustige plek: Ga zitten of liggen in een comfortabele positie. Sluit je ogen en haal diep adem.

• Stel je voor hoe je eruitziet en voelt: Visualiseer jezelf in de toekomst, nadat je je doel hebt bereikt. Hoe zie je eruit? Wat draag je? Hoe voel je je?

• Beleef je successen: Stel je voor hoe je je voelt als je je doelen hebt bereikt. Wat heb je bereikt? Wie zijn er trots op je?

• Wees dankbaar: Bedank jezelf voor al je harde werk en inzet.

Oefening 3: De veilige haven

• Zoek een rustige plek: Ga zitten of liggen in een comfortabele positie. Sluit je ogen en haal diep adem.

• Stel je een veilige plek voor: Denk aan een plek waar je je volledig ontspannen voelt, zoals een strand, een bos of een warm bad.

• Visualiseer jezelf op deze plek: Zie jezelf zitten of liggen op deze plek. Voel de zon op je huid, hoor de geluiden van de natuur, ruik de geuren.

• Verbind je doel met deze plek: Stel je voor dat je je doel hebt bereikt en dat je nu op deze veilige plek bent om te ontspannen en te genieten van je succes.

• Maak de verbinding sterker: Herhaal deze oefening regelmatig om de verbinding tussen je doel en je veilige plek te versterken.

 De eerste stap is de belangrijkste

Onthoud: het leven is te kort om ongelukkig te zijn. Door de angst voor het onbekende te overwinnen en de eerste stap te zetten, open je de deur naar een gelukkiger leven.